Prof.Dr. Haydar BAĞIŞ

Her 30 Dakikada Bir Hareket Et ÖLÜM RİSKİNİ AZALT.............

Her 30 Dakikada Bir Hareket Et ÖLÜM RİSKİNİ AZALT.............

Araştırmacılar, her 30 dakikada bir kalkmanın ve hareket etmenin, sağlıklı kalmaya yardımcı olabileceğini söylüyor.

Yeni bir araştırmaya göre, her 30 dakikada bir koltuğunuzdan kalkma ve dışarı çıkma, ölüm riskini azaltıyor.

Araştırmacılar, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkinlerin günde 12 saatten fazla oturanlarda erken ölüm riskinin o kadar arttığını buldular.

Ancak hepsi kötü haber değil. Ekip ayrıca her yarım saatte bir hareket etmenin uzun süreli oturmadan doğacak zararların azaltılmasına yardımcı olabileceğini de buldu.

Bu çalışma Keith New York, NY Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi Diaz, Ph.D., ve arkadaşları tarafından Annals of Internal Medicine 2017 yayınlandı.

Düzenli hareket edenlerin en düşük ölüm riskine sahip olduğu gösterilidi.

Araştırmacılar, 45 yaş ve üzeri 7.985 siyah-beyazlı kişinin verilerini analiz etti ve onları orta yıl boyunca takip etti.

İlginçtir ki, araştırmacılar, 30 dakikanın altında oturmayı sürdüren yetişkinlerin, ölüm riskinin en düşük olduğunu keşfettiler.

Ekip, bulgularının, her 30 dakikada bir kalkmanın ve hareket etmenin, uzun süreli oturma ile ilişkili sağlık risklerini dengelemek için yardımcı olabileceğini gösterdiğini söylüyor.

Şu anda, ABD egzersiz önerisi, yetişkinlerin haftada 2 gün veya daha fazla günde, kas yoğunlaştırma aktivitelerinin yanı sıra, her hafta 75 dakika şiddetli yoğunluklu aerobik aktivite veya 150 dakika orta yoğunluklu aerobik aktivite yapmalarını önermektedir.

www.medicalnewstoday.com

12 Eylül 2017 Salı


Diğer Duyurular
Sınırlı Sorumluluk Beyanı
Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede kanun içeriğine aykırı ilan ve reklam yapma kastı bulunmamaktadır.© 2010 - 2021, Tüm hakları saklıdır. Gizlilik Sözleşmesi. Bu web sitesi CEOTECH tarafından yapılmıştır. Daha detaylı bilgi almak için lütfen tıklayınız.